#CoachingSportif Muscles de cavaliers : comment les travailler et les étirer ?

#CoachingSportif Muscles de cavaliers : comment les travailler et les étirer ?

Prénom/Nom : Lucile Cartier

Métier/Diplôme : Coach sportif, professeur de Pilates BPJEPS AGFF.

Expérience : « Ma vie se résume au sport. Je partage mon temps entre mon métier, coach sportif, et ma passion, l’équitation, et plus particulièrement la compétition de CSO. J’ai donc développé une attention toute particulière sur la préparation physique des cavaliers, souvent insuffisante, si ce n’est inexistante. »

Lucile propose des exercices adaptés aux cavaliers

Lucile propose des exercices adaptés aux cavaliers

Pour qui ? Pour tout le monde, cavaliers, sportifs, parents, moniteurs…

Quand ? A lire et à relire de temps en temps

Où ? Partout, ce sont de petits réflexes à avoir, des choses à connaitre

Les muscles 

Quels muscles nous aident lors d’un déplacement latéral?

Quels sont ceux qui bossent réellement ?

Quels sont ceux qui bossent réellement ?

Nous pensons tous en 1er lieu aux jambes, aux mollets qui vont pousser le cheval du côté opposé. C’est vrai mais insuffisant. N’oubliez pas que c’est le muscle transverse (le muscle le plus profond de la sangle abdominale) qui est maître de l’ « assiette », c’est lui qui propulse et retient le mouvement en avant.

 

Quels sont les muscles qui nous aident à garder l’équilibre lorsqu’un cheval fait un écart?

Ce sont les adducteurs. Ces muscles de l’intérieur des cuisses permettent de stabiliser latéralement notre corps, ils sont fortement sollicités lors de la pratique de l’équitation.Les adducteurs, les muscles des cavaliers

A suivre dans le prochain article : toujours plus de questions-réponses, pour mettre fin aux idées reçues sur le sport, l’équitation et la nutrition.

Si vous aussi vous avez des questions à poser à Lucile à propos de la preparation physique, n’hésitez pas à vous inscrire sur Horseee et à nous contacter à ce sujet !

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